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中醫(yī)藥文化知識(shí)-中醫(yī)養(yǎng)生保健
- 分類：健康科普
- 作者：
- 來源：
- 發(fā)布時(shí)間：2024-10-28 15:53
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中醫(yī)藥文化知識(shí)-中醫(yī)養(yǎng)生保健
zhongyiyaowenhua
中醫(yī)養(yǎng)生保健
中醫(yī)養(yǎng)生理念
現(xiàn)在許多人的生活起居方式常與自然規(guī)律相背而行，晚上該去睡覺的時(shí)間卻用來玩手機(jī)、玩電腦、與朋友聚會(huì)、為工作加班等；白天正常工作與生活的時(shí)間，卻無精打采；冬季本應(yīng)是保暖避寒就溫的季節(jié)，但是很多年輕人卻穿著露腳踝的九分褲，冰激淋店的生意依舊紅火。夏季冷氣開得“寒氣刺骨”，冬季暖氣開得“熱氣騰騰”。而這些與自然規(guī)律相違背的生活方式，久而久之會(huì)導(dǎo)致身體的陰陽失衡，氣血失和。因此，中醫(yī)養(yǎng)生的理念是順應(yīng)自然、陰陽平衡。
另外，中醫(yī)養(yǎng)生還要因人而異，要先了解自己的身體狀況，根據(jù)不同的體質(zhì)進(jìn)行合理調(diào)理。比如人參、鹿茸大補(bǔ)，但是并不適合每一個(gè)人。
中醫(yī)養(yǎng)生基石
情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)是中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石。
心胸有量最重要，飲食有節(jié)七分飽。
起居有常順?biāo)臅r(shí)，動(dòng)靜有度不妄勞。
中醫(yī)養(yǎng)生要訣
順應(yīng)四季，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律來調(diào)整自己的生活，從而達(dá)到健康養(yǎng)生事半功倍的效果。
中醫(yī)養(yǎng)生保健
中醫(yī)養(yǎng)生保健是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，通過各種方法達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽目的的保健活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生保健強(qiáng)調(diào)全面保養(yǎng)、調(diào)理，從青少年做起，持之以恒。
簡易養(yǎng)生保健操
搓面法：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度，可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。
叩齒法：每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助于牙齒堅(jiān)固。
梳發(fā)法：用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50-100次，有助于疏通氣血，清醒頭腦。
10種常用的養(yǎng)生保健簡易方法
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叩齒法 |
閉口調(diào)息法 |
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咽津法 |
搓面法 |
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梳發(fā) |
運(yùn)目法 |
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凝耳法 |
提氣法 |
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摩腹法 |
足心按摩法 |
中醫(yī)保健穴位
在繁忙的現(xiàn)代生活中，人們?cè)絹碓街匾暯】岛宛B(yǎng)生。你知道嗎？我們的人體其實(shí)自帶了許多“解藥”，這些“解藥”就是我們身體上的穴位。今天，就讓我們一起探索五大中醫(yī)養(yǎng)生穴位，幫助我們維護(hù)身心健康！
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開心穴：膻中 |
常按有理氣活血通絡(luò)，寬胸理氣，止咳平喘的功效。 |
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婦科主穴：三陰交 |
常按有健脾益腎，疏肝理脾的功效。 |
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強(qiáng)壯穴：足三里 |
常按或艾灸，有健運(yùn)脾胃，補(bǔ)中益氣的功效。 |
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老年保健穴：涌泉 |
常按或艾灸，有補(bǔ)腎壯陽、固本培元，增強(qiáng)體質(zhì)的功效。 |
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千年老山參：關(guān)元 |
通過艾灸、按摩、震顫的方式刺激該穴位，有補(bǔ)腎、固元、防寒的功效。 |
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☆需要注意的是，此方法不適用于孕婦。 |
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常用自我穴位按壓法
在缺醫(yī)少藥的古代，人平均壽命很低。往往現(xiàn)在看來很小的疾病，在那時(shí)就足以奪去成千上萬人的性命。可是古代的醫(yī)生，卻常常可以年逾古稀，這是為什么呢？除了保持恬淡樂觀的生活態(tài)度以外，自我保健是必不可少的。在這里，我們將古人總結(jié)出的七個(gè)穴位按壓方法教給大家。
常用的自我穴位按壓方法有點(diǎn)壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打等。普通人學(xué)習(xí)一些穴位按壓的常識(shí)，可以在家中進(jìn)行自我保健，也可以對(duì)一些急癥進(jìn)行臨時(shí)處置。
中醫(yī)穴位養(yǎng)生
俗語說“壽命長不長，低頭看看腳”，腳的重要性是不言而喻的！我們每個(gè)人都有多個(gè)“長壽穴”，足底的涌泉穴就是其中之一。涌泉穴是養(yǎng)生大穴，位于足底，在足掌的前1/3處，曲趾時(shí)凹陷處便是，是腎經(jīng)的首穴。在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面，涌泉穴都有著舉足輕重的地位，經(jīng)常按摩此穴，可活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽。
婦女健康
女性生理上需要注意的保健要點(diǎn)有哪些吧！
婦女生理上有月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期和更年期的特點(diǎn)，其保健措施也應(yīng)與之相適應(yīng)。
經(jīng)期:提倡保持請(qǐng)潔，寒溫適宜，飲食宜忌，調(diào)和情志，活動(dòng)適量。妊娠期:建議休息靜養(yǎng)，勞逸運(yùn)度，增如營養(yǎng)，飲食有節(jié);講究衛(wèi)生，保持清潔，通暢二便，舒暢情懷。
哺乳期:宜講究衛(wèi)生，規(guī)范時(shí)間，如強(qiáng)營養(yǎng)，增進(jìn)食欲;起居有時(shí)，心情舒暢，注意避孕慎服藥物。
更年期:應(yīng)注意情緒穩(wěn)定，注重飲食調(diào)養(yǎng)，勞逸結(jié)合。注意常見婦科腫瘤的預(yù)防，并定期進(jìn)行體格檢查。
中醫(yī)日常養(yǎng)生基礎(chǔ)
“形”是指形體，包括肌肉、筋骨、臟腑、血脈等，這些組織器官是物質(zhì)基礎(chǔ)；“神”指情志、意識(shí)、思維等心理活動(dòng)現(xiàn)象，以及生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，是功能和作用。二者之間是相互依存和相互影響的辯證關(guān)系。日常生活中，不僅要注意形體的保養(yǎng)，即軀體的健康，還要注意精神的調(diào)攝，包括心理、道德的健康，以及良好的社會(huì)適應(yīng)能力等形神共養(yǎng)方能使人長壽健康。
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